Про нас
*shemify* — спільна ініціатива інструкторів йоги й реабілітологів, які хочуть допомогти всім відчути радість руху без болю.
Метод
Ми поєднуємо повільні асани, м’які розтяжки та відстеження болю, щоб суглоби відновлювалися в комфортних умовах.
Поради для щоденного догляду
- Використовуйте зручне взуття з амортизацією, щоб зменшити тиск на коліна.
- Пийте воду дрібними порціями протягом дня, уникайте зневоднення.
- Звертайте увагу на поставу, особливо якщо довго сидите за столом.
- Після занять робіть коротку “шивасану” (повне розслаблення) для відпочинку суглобів.
Комплекс Повсякденного Полегшення
Невеликий набір вправ для щоденного виконання — легкий спосіб підтримувати суглоби у робочому стані й мінімізувати біль.
Ранковий Ритуал
Прокинувшись, потягніться, обертайте стопи та зап’ястя, виконайте “кішка-корова” для хребта.
Вечірня Розрядка
Перед сном робіть легку позу “дитина” чи “метелик”, щоб зняти напругу з колін і тазостегнових суглобів.
Селектор частоти
Трекер прогресу
Тарифи
Старт
2 тижні
Основний комплекс + персональні рекомендації
Стабільність
4 тижні
Покращені асани + контроль рухливості щотижня
Суглобова Звитяга
6 тижнів
Аналітика болю, корекція раціону + підбір вправ
VIP Регенерація
8 тижнів
Індивідуальний підхід 24/7, адаптація занять у реальному часі
Акція!
Зробіть замовлення “Суглобова Звитяга” або “VIP Регенерація” — отримайте безкоштовний міні-курс з “Йога при артрозі”.
Підписка
Хочете отримувати нові статті й акції першими?
Відгуки
“Комплекс “Повсякденного Полегшення” став моїм порятунком від ранкової скутості.”
“План ‘Стабільність’ допоміг позбутися болю у колінах. Не вірив, що йога може бути такою приємною.”
“Трекер прогресу мотивує! Щотижня бачу, як больові відчуття зменшуються.”
“Селектор частоти занять дозволяє планувати навантаження. Суглоби кажуть ‘Дякую’.”
“Менше болю в попереку, а головне — з’явилася надія на відновлення без хімії й операцій.”